Cztery kroki do utrzymania sprawności fizycznej i umysłowej
- Zadbaj o swoje zdrowie
- Pamiętaj o badaniach profilaktycznych
- Odżywiaj się zdrowo
- Wprowadź metody, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem (np. relaksacja)
- Utrzymaj sprawność fizyczną
- Pamiętaj o regularnej gimnastyce
- Wprowadź ćwiczenia aerobowe (rower, spacery, nordic walking, pływanie, biegi)
- Wprowadź ćwiczenia siłowe o małej/umiarkowanej intensywności
- Utrzymaj sprawność umysłową
Przeczytaj informacje zawarte w “skrzynce narzędziowej” oraz wykonaj ćwiczenia znajdujące się na stronie. - Aktywnie angażuj się w życie
- Aktywnie spędzaj czas na powietrzu
- Wyjdź do teatru, kina bądź muzeum (pytaj o zniżki!)
- Pomóż innym – zostań wolontariuszem!
- Naucz się czegoś nowego!
- Oglądaj ambitne filmy.
- Czytaj zamiast spędzać czas przed telewizorem.
Strona do ściągnięcia w wersji pdf – Cztery kroki do utrzymania sprawności
Cztery kroki do utrzymania sprawności fizycznej i umysłowej są podstawą książki pt. Żyj pełnią życia